2011年08月05日(金)
★一番コワいのはっ・・・★東建（ホームメイト）広島支店（安佐南区）賃貸ブログ★
みなさまこんにちはっ
広島支店の
ノンです
毎日暑い日が続き、直射日光にクラクラきてます
（でもナゼだか食欲は減らず・・・
）
そういえばこの時期かなり気になるのが
『日焼け
』
なのですが
今年は例年に比べ、焼き放題な気がしてます
日焼け止めは一応塗りますが、制服は半袖着ている為
毎日少しずつ日焼けしているような・・・
心の中では
『絶対に焼きたくない
』
と思ってても、実際はなかなか難しぃ
そう思われている方、（特に女性ですょね）
いらっしゃいませんか？？
そこで今日は身体の内側から出来る日焼け対策を
ご紹介しようと思います
身体の中から日焼ケアすることも、洗顔や水分保湿同様に日焼けケアに有効です。日焼けで傷んでしまった肌の調子を整える働きをもつ栄養素を含むものを毎日の食事にとり入れてみましょう。
ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥなどには、日やけの原因であるメラニンを抑える抗酸化作用があり、肌の疫機能を高め、新陳代謝を活発にする働きがあります。
３つのビタミンを多く含む食事をとることで、体の中から日焼けケアをしていきましょう。
それではそれぞれの栄養素を多く含む食品を紹介します。
●ビタミンＡ・・・かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、トマト、うなぎ、卵黄、バターなど
●ビタミンＣ・・・レモン、オレンジ、トマト、ジャガイモ、大根、海苔、緑茶など
●ビタミンＥ・・・アボカド、ナッツ、大豆、ゴマ、植物油、胚芽米、玄米、サンマなど
なお、ビタミンＥは熱に弱いので、効率よく摂るには生食のものがより効果的です。
そして、強い抗酸化作用のあるビタミンＥは、ビタミンＣと一緒に働くことで効果が倍増します。ですから、ビタミンＥとＣはセットでとってください。
体の中から日焼けケアをしていくために、抗酸化作用を持つビタミンが入った食品をバランスよく摂取していきましょう。
『美白だワンっ
』
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