2011年05月31日(火)
中年太り解消プロジェクト◆東建広島支店賃貸ブログ◆
どうも広島支店のウィッシュです
広島支店内、空前のダイエットブームを受け
中年太り解消プロジェクト
ウィッシュメソッド
いよいよスタートです
。。。と、勢いづいてみたものの
細かく述べると超長文になるので
ダイエット
黄金の方程式を伝授
以上（笑）
期待してくれてたら
ガッカリしたかもしれないですね
でも、本当にこれが全てなんですよ
消費カロリーの方が多いのに
太ることは無いし
摂取カロリーの方が多いのに
痩せることは無いです
※消化器系の病気があれば別
だから、自分自身の消費量・摂取量を
知ることが一番の近道かもしれません
ちなみに、
一般的に約7000kcal消費すれば
体重が１kg減ると言われています
そして一番のポイントは
長く続けれらる方法を見つけること
例えば、ご飯をよそう時
一口（30kcal）分だけ戻してみるとかでも。。。
これだけで年間で約4.7kg分
あと、健康的にダイエットするために
摂取量を制限するだけでなく
消費量もバランス良く増やすことが重要です
体重を減らすというよりは
無駄な体脂肪を減らす
ということが目的ですから
消費・摂取のバランスは無理に一日でなくても
３日とか一週間とか
一定期間内で取れてればいいと思います
メリハリつけて楽しく行きましょ〜
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